Week-end Warrior #5 : Circuit Bodyweight
Voici le 5ème épisode des séances week end Warrior.
Pour cette séance, vous allez en fonction de votre niveau, choisir de travailler sur les différents temps ci-dessous.
- Niveau débutant: 30s d’effort intense et 15s de repos entre les exercices.
- Niveau intermédiaire: 45s d’effort intense et 15s de repos entre les exercices.
- Niveau confirmé: 60s d’effort intense et 15s de repos entre les exercices.
Quelque soit votre niveau, le circuit sera à faire 3 fois de suite avec 2 minutes de récupération entre les circuits.
Voici les exercices du circuit :
- Burpees saut genoux-poitrine
- Knee Grabs
- Fente avant-arrière alternée
- Pompe elevation bras latérale
- Montée de genoux
- Bent over row
- Mountain Climbers
- Sumo Squat Jump
- V-jump
- Kick Ups
Pour gérer vos temps d’effort et de repos, vous pouvez utiliser un Gymboss
Voici la vidéo :