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Séance Week End #21 : 40-30-20-10

jeremy 1 Commentaire , , , ,

Une séance « simple » pour ce week end. Comme la semaine dernière tu vas devoir faire le circuit que tu trouveras ci-dessous une seule fois, mais le plus rapidement possible. 

Comme à chaque fois que tu dois faire la séance rapidement, tu dois garder une technique parfaite sur les exercices, et si ce n’est pas le cas tu vas plus lentement.

Voici la séance :

  • 400 m de course
  • 40 Sit-ups
  • 30 Bear Crawls
  • 20 Fentes Latérales marchés (10 / côté)
  • 10 Pompes
  • 400 m de course
  • 40 Sit-ups
  • 30 Bear Crawls
  • 20 Fentes Latérales marchés (10 / côté)
  • 10 Pompes
  • 400 m de course
  • 40 Sit-ups
  • 30 Bear Crawls
  • 20 Fentes Latérales marchés (10 / côté)
  • 10 Pompes

Vidéo de démonstration : 

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Une réflexion sur “Séance Week End #21 : 40-30-20-10”

  • David
    juin 28, 2015 à 6:23
    Permalien

    Chaud chaud chaud, 7mn de course d’échauffement et 30mn de défi

    Répondre

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