Séance Week End #20: BURPEE TWISTS

Voilà une séance pour ce week end, qui devrait te permettre de brûler un maximum de calories, et t’aider dans ton objectifs de perte de gras. Elle devrait te plaire et laisser quelques traces, avec un de mes exercices favoris, les BURPEES.

Ce circuit il va falloir que tu les fasses le plus rapidement possible, mais tout en maintenant une technique parfaite sur chaque exercices. Si tu dois aller un peu plus lentement pour atteindre cette technique, c’est tout à fait normal.

Comme pour chaque séance tu commences par un échauffement de 5 à 10 minutes, puis tu enchaînes avec le circuit ci-dessous :

Le circuit :

• 800 m de course
• 30 Russian Twists (1:1)
• 40 Burpees
• 30 Mountain Climbers (1:1)
• 30 Burpees
• 20 Sauts Latéraux (10 each side)
• 20 Burpees
• 10 Hand Walkouts
• 10 Burpees
• 400 m de course

Vidéo de démonstration des exercices : 

Bonne séance et bonne courbatures 😉

 

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