Séance Week End #16

Hello,

Voici la séance de la semaine. Pour celle-ci, tu auras juste besoin d’une corde à sauter.

Tu vas devoir réaliser le circuit ci-dessous 2 fois de suite sans prendre de récupération entre les exercices et en prenant le minimum entre les  circuits.

Voici les exercices :

• 10 Sauts à la corde
• 20 Montées de genoux / côté
• 20 Sauts à la corde
• 15 Pike Push ups
• 30 Sauts à la corde
• 10 Fentes avant / côté
• 40 Sauts à la corde
• 5 Burpees
• 50 Jump Rope
• 50 Mountain Climbers (1:1)

Tu peux faire des doubles sauts à la corde, à la place des simples et dans ce cas tu divises le nombre par 2.

Vidéo de démonstration de la séance:

Amuse toi bien.

 

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