Séance Week End #16
Hello,
Voici la séance de la semaine. Pour celle-ci, tu auras juste besoin d’une corde à sauter.
Tu vas devoir réaliser le circuit ci-dessous 2 fois de suite sans prendre de récupération entre les exercices et en prenant le minimum entre les circuits.
Voici les exercices :
- 10 Sauts à la corde
- 20 Montées de genoux / côté
- 20 Sauts à la corde
- 15 Pike Push ups
- 30 Sauts à la corde
- 10 Fentes avant / côté
- 40 Sauts à la corde
- 5 Burpees
- 50 Jump Rope
- 50 Mountain Climbers (1:1)
Tu peux faire des doubles sauts à la corde, à la place des simples et dans ce cas tu divises le nombre par 2.
Vidéo de démonstration de la séance:
Amuse toi bien.
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Deuxième challenge du week-end terminé, séance 14, 10 minutes, d’échauffement + 17″08 de challenge à demain