Une nouvelle séance Fat Loss
Voici une petite vidéo en compagnie d’un de mes athlètes Olivier.
Pour cette séance vous allez utiliser le format d’entraînement « Complex » dont je vous avez parlé sur cet article : « Une séance Ultra Efficace !! », et vous aurez besoin d’un Kettelbell ou haltère. Le poids de celui-ci est en fonction de votre condition physique.
Pour le circuit, il est très simple vous allez réaliser ces 2 exercices :
- Clean KB
- Squat Press
Enchaînez donc ces 2 exercices l’un après l’ autre pendant 3 minutes (1’30 de chaque côté) puis prenez 1 minute de récupération. Répétez le circuit pour un total de 5 rounds.
Voici l’extrait de séance avec Olivier :
Bonne séance et laissez vos impressions !
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Séance sympatique!
Pour info, dans le concept du Complex, y a t-il un intérêt d’alterner entre cet enchaînement et celui qui est dans l’article « Une séance ultra efficace »?
Le format de séance est le même en effet (Complexe), seul l’enchaînement d’exercice est différent. Il sollicitera donc d’autres groupes musculaires.
Tu as pu tester cette séance loïc ?
Oui j’ai également testé cette séance (avec haltères et non Kettlebell) et comme je disais l’avantage d’avoir plusieurs enchaînements differents type « complexe », c’est d’éviter au maximum la monotonie qui, je pense, est l’ennemi de tous ceux qui font du sport.
Exactement Loic.