Une petite seance DEFI qui sera le ou la plus rapide ?
Aujourd’hui, je te propose de découvrir une séance « DÉFI ».
Ces séances défi te permettent non seulement de brûler la graisse, mais aussi de passer à un niveaux supérieurs dans la transformation de votre corps. Ces séances comprennent également l’incroyable exercice Burpees, que tous mes adhérents adorent 😉 !
Voici la description de la séance :
« Défi 400 »
Fais le circuit suivant une seule fois avec le moins de repos possible entre les exercices. Enregistre ton temps. Essai de battre ton score à chaque fois que tu refais la séance.
Clique sur le nom des exercices pour avoir la démonstration en vidéo.
- 10 Burpees (3 niveaux de difficultés : Niveau 1, Niveau 2, Niveau 3)
- 30 Squats
- 30 Pompes ou Pompes à genoux
- 10 Renegade row / bras
- 30 Mountain Climbers (15 de chaque côté)
- 20 Fentes arrières Prisonnier (10 de chaque côté)
- 10 Squat thrusts
- 30 Squats
- 20 Renegade row / bras
- 30 Mountain Climbers X-body (15 de chaque côté)
- 10 Burpees (3 niveaux de difficultés : Niveau 1, Niveau 2, Niveau 3)
- 20 Pompes mains serrées ou pompes mains serrées à genoux
- 30 Split Shuffle (30 de chaque côté)
- 10 Squat thrusts
- 20 Fentes Prisonnier (10 de chaque côté)
- 30 Spiderman (15 de chaque côté)
- 60 Jumping Jacks
Tiens moi au courant de ce que ça à donné et amuse toi bien surtout !!