Enfin une nouvelle seance pour vous !!
Voilà je reviens enfin vers vous, désolé de ma petite absence, mais beaucoup de chose à préparer ces derniers temps.
Aujourd’hui je vous propose une petite séance plutôt sympathique à faire vous même.
Pour faire cette séance vous aurez besoin d’un dé ou d’un jeu de cartes (uniquement 6 cartes de 1 à 6). Le principe est tout simple:
- Jetez le dé ou tirez une carte au hasard et effectuez le nombre correspondant en minutes des exercices ci dessous.
- Si vous vous arrêtez pendant la réalisation d’un exercice, vous devez récupérer de façon active en faisant des Jumping Jacks.
- Vous lancez le dé ou tirez une carte pour chaque exercices.
- Vous pouvez prendre une récupération entre chaque lancé ou tirage, mais essayé de la faire la plus courte possible.
Voici les 4 exercices que vous devez réaliser (cliquez sur le nom des exercices pour afficher la vidéo):
- Swing KB ou Prisonnier Squat
- Pompes ou pompes à genoux
- Élévation fessiers
- Burpees Niveau 1 ou Niveau 2 ou Niveau 3
Terminez la séance par quelques étirements.
« PRENEZ SOIN DE VOTRE CORPS. C’EST LE SEUL ENDROIT OÙ VOUS AVEZ À VIVRE. »
Jérémy
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