Week End Warrior #9 : Crazy 5
Bonjour à tous, voici la séance du week end.
Vous aurez juste besoin d’une corde à sauter pour réaliser cette séance Crazy 5
Avant de démarrer, vous devrez faire un petit échauffement musculaire et articulaire de 5 à 10 min.
Le circuit de la séance sera à faire 8 fois en respectant la bonne gestuelle des exercices. Cette fois, prenez votre temps.
A la fin de la séance vous prendrez 5 à 10 minutes pour vous étirer.
Voici le contenu de la séance :
En fonction de votre état de forme, choisissez votre exercice. Du plus facile ou plus dur
- 25 Doubles sauts à la corde ou 50 sauts
- 5 Fentes Arrières / Fente Arrière + petit saut / Split Squat Jumps
- 5 Burpees Niveau 1 / Niveau 2 / Niveau 3
- 5 Hand Release Pushups à genoux / Hand Release Pushups
- 5 Skaters / côté
Voici la vidéo de démonstration :
Bonne séance et laissez moi vos commentaire pour me donner vos sensations.
Jérémy
Merci de partager cet article sur Twitter, Facebook ou chez Google+ en cliquant sur un ou plusieurs des boutons ci-dessous. Si tu l'as trouvé sympa, bien sûr ! Merci d'avance :
Séance terminée 24″08″37 , avec 10mn de footing d’échauffement.