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Week End Warrior #9 : Crazy 5

jeremy 1 Commentaire , , , , , , , , , , , , ,

Bonjour à tous, voici la séance du week end.

Vous aurez juste besoin d’une corde à sauter pour réaliser cette séance Crazy 5

Avant de démarrer, vous devrez faire un petit échauffement musculaire et articulaire de 5 à 10 min.

Le circuit de la séance sera à faire 8 fois en respectant la bonne gestuelle des exercices. Cette fois, prenez votre temps.

A la fin de la séance vous prendrez 5 à 10 minutes pour vous étirer.

Voici le contenu de la séance :

En fonction de votre état de forme, choisissez votre exercice. Du plus facile ou plus dur

  • 25 Doubles sauts à la corde ou 50 sauts
  • 5 Fentes Arrières / Fente Arrière + petit saut / Split Squat Jumps
  • 5 Burpees Niveau 1 / Niveau 2 / Niveau 3
  • 5 Hand Release Pushups à genoux / Hand Release Pushups
  • 5 Skaters / côté

Voici la vidéo de démonstration :

Bonne séance et laissez moi vos commentaire pour me donner vos sensations.

Jérémy

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Une réflexion sur “Week End Warrior #9 : Crazy 5”

  • David
    mars 29, 2015 à 11:44
    Permalien

    Séance terminée 24″08″37 , avec 10mn de footing d’échauffement.

    Répondre

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