Week end Warrior #8 : Sandwich Burpee
Allez c’est parti POUR un petit SANDWICH aux BURPEES 🙂
Le défi de ce week end est tout simple à mettre en place.
Vous n’aurez pas besoin de matos.
Pour réaliser cette séance, il va donc vous falloir définir une distance de 100 m.
Avant de démarrer vous vous échaufferez 5 à 10 min.
Le circuit de la séance sera à faire 2 fois le plus rapidement possible en respectant la bonne gestuelle des exercices. Faites de votre mieux sans vous arrêter.
A la fin du circuit, vous prendrez 2 à 4 minutes de récupération en fonction de votre état de forme.
Voici les exercices :
- 10 Burpees (choisissez votre variante en fonction de votre niveau, voir la vidéos ci-dessous)
- 100 m Sprint
- 10 Burpees
- 200 m Sprint
- 10 Burpees
- 300 m Sprint
- 10 Burpees
- 400 m Sprint
- 10 Burpees
Jérémy
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