Week End Warrior #6

Le défi de ce week end est composé d’un circuit de 5 exercices poids de corps, que vous devrez réaliser 4 à 6 fois en fonction de votre forme physique. Vous aurez juste besoin d’une corde à sauter.

Pour ce qui est de la récupération entre les exercices, vous prendrez la plus petite possible, uniquement ce dont vous avez besoin.

Entre les circuits vous prendrez 1 minutes.

N’oubliez pas que la réalisation des mouvements ne doit pas être bâclée.

Voici les exercices :

• 10 Split Squat Jumps (5 par côté)
• 10 Hand Release Pushups
• 20 Gainage latéral, vous devez toucher le sol avec le bassin et remonter (10 par côté)
• 20 Doubles sauts à la corde ou 50 sauts
• 400 m de course

Démonstration des exercices en vidéo ci-dessous.

Bonne séance et laissez moi un commentaire pour me dire comment cela s’est passé.

Jérémy

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