Week-end Warrior #2

Voici une nouvelle séance d’entraînement que tu vas pouvoir réaliser ce week end ou quand tu le voudras.

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Echauffement :
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Faites 20s par exercice, reposez 30s et faites 2-3 fois le circuit.

– Cercle bras droit
– Cercle bras gauche
– Course sur place
– Squat
– Gainage planche ventrale

Une fois l’échauffement terminé, vous attaquez de suite la séance par 800m de course puis vous enchainez avec :
– 70 Squat Jacks
– 60 Twists
– 50 Elevations fessiers
– 40 Pompes (normales ou à genoux)
– 30 Burpees (choisir son niveau)
– 20 V-jumps
– 10 Pompes hindou (à genoux ou normales)
Et pour terminez la séance vous faites de nouveau 800m de course.

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