Séance Week End #17 : Box Jump!

Ce week end la séance sera composée de 4 exercices.

Tu auras juste besoin d’un banc, d’une chaise ou alors un petit mur sur lequel tu pourras sauter.

Tu choisiras la hauteur en fonction de ton niveau de forme.

Comme pour chaque séance tu débuteras par un échauffement de 5 à 10 min.

Voici le circuit :

  • 5 Pike Pushups
  • 10 Burpees
  • 20 Bicycle Crunches (20 / côté)
  • 20 Box Jumps (plus ou moins haut en fonction de ton niveau physique)

Ce circuit tu devras le faire 5 fois de suite et la aussi le but est de terminer cette séance d’entraînement le plus rapidement possible tout en maintenant une technique parfaite sur chaque exercices.

Si tu dois aller un peu plus lentement pour atteindre cette technique, c’est tout à fait normal.

Vidéo de démonstration des exercices : 

Bon courage !

Jérémy

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