Séance Week End #16

Hello,

Voici la séance de la semaine. Pour celle-ci, tu auras juste besoin d’une corde à sauter.

Tu vas devoir réaliser le circuit ci-dessous 2 fois de suite sans prendre de récupération entre les exercices et en prenant le minimum entre les  circuits.

Voici les exercices :

  • 10 Sauts à la corde
  • 20 Montées de genoux / côté
  • 20 Sauts à la corde
  • 15 Pike Push ups
  • 30 Sauts à la corde
  • 10 Fentes avant / côté
  • 40 Sauts à la corde
  • 5 Burpees
  • 50 Jump Rope
  • 50 Mountain Climbers (1:1)

Tu peux faire des doubles sauts à la corde, à la place des simples et dans ce cas tu divises le nombre par 2.

Vidéo de démonstration de la séance:


Amuse toi bien.

 

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Une pensée sur “Séance Week End #16

  • mai 24, 2015 à 4:20
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    Deuxième challenge du week-end terminé, séance 14, 10 minutes, d’échauffement + 17″08 de challenge à demain

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