Enfin une nouvelle seance pour vous !!

Voilà je reviens enfin vers vous, désolé de ma petite absence, mais beaucoup de chose à préparer ces derniers temps.

Aujourd’hui je vous propose une petite séance plutôt sympathique à faire vous même.

Pour faire cette séance vous aurez besoin d’un dé ou d’un jeu de cartes (uniquement 6 cartes de 1 à 6). Le principe est tout simple:

  • Jetez le dé ou tirez une carte au hasard et effectuez le nombre correspondant en minutes des exercices ci dessous.
  • Si vous vous arrêtez pendant la réalisation d’un exercice, vous devez récupérer de façon active en faisant des Jumping Jacks.
  • Vous lancez le dé ou tirez une carte pour chaque exercices.
  • Vous pouvez prendre une récupération entre chaque lancé ou tirage, mais essayé de la faire la plus courte possible.
Voici les 4 exercices que vous devez réaliser (cliquez sur le nom des exercices pour afficher la vidéo):
  1. Swing KB ou Prisonnier Squat
  2. Pompes ou pompes à genoux
  3. Élévation fessiers
  4. Burpees Niveau 1 ou Niveau 2 ou Niveau 3
Terminez la séance par quelques étirements.

« PRENEZ SOIN DE VOTRE CORPS. C’EST LE SEUL ENDROIT OÙ VOUS AVEZ À VIVRE. »

Jérémy

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