Interval Training Poids de Corps

Comme tu le sais si tu me suis depuis un petit moment, l’Interval training est le meilleur entraînement pour brûler des graisses, qui te permet de brûler des calories de façon importante.

Pour bien démarrer ton week end, voici une séance poids de corps.

Circuit-training-pour-maigrir-HIITPour cette séance tu auras juste besoin d’une corde à sauter, pour le reste uniquement le poids de ton corps.

En fonction de ton état de forme, tu réalises le circuit suivant entre 3 et 5 fois, et prends 1 minute de récupération entre les circuits.

Chaque exercice sera à réaliser pendant 40s et tu auras 20s de repos entre les exercices.

Les exercices :

  • Pompe Mountain Climbers. (Position incliné comme sur la vidéo si trop difficile)
  • Squat Jump.
  • Corde à sauter.
  • 2 Fentes arrière – 2 Jumping Jacks.
  • Russian Twist.
  • Mountain climbers.

Si tu as des questions, commentaires ou autres, n’hésite pas à t’exprimer dans la partie commentaire, ils sont les bienvenus!

Jérémy

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