Séance Grimpe et cours.

Pour faire cette séance tu as besoin d’un chrono, d’une piste d’athlétisme ou d’un parc pour pouvoir déterminer une distance de 400m

Tu dois effectuer 1 fois le circuit ci-dessous, en prenant le minimum de récupération entre les exercices.

Tu commenceras bien évidemment la séance par un échauffement de 5 à 10 minutes de footing.

La séance :

  • 400m de course
  • 50 Mountain Climbers
  • 300m de course
  • 50 Mountain Climbers
  • 200m de course
  • 50 Mountain Climbers
  • 100m de course

Chronomètre le temps que tu mets pour faire le circuit.

Si tu ne connais pas le Mountain Climbers, ci dessous tu as la démonstration de l’exercice en vidéo

Top chrono ! C’est à toi de jouer, et laisse tes impressions et ton résultat dans l’espace commentaire ci-dessous.

 

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2 pensées sur “Séance Grimpe et cours.

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