Défi week end #12 : 25 minutes brûle graisse

Voici la séance de ce week end. Elle peut se faire n’importe où, c’est toujours une séance d’entraînement pour brûler les graisses rapidement . Tout ce dont tu as besoin c’est 25 minutes !

Tu dois réaliser le circuit ci-dessous 4 fois de suite en prenant aucune récupération entre les exercices et le minimum entre chaque circuit.

Voici les exercices : 

  • 1 minute de gainage (pose les genoux si c’est trop difficile)
  • 30 secondes de Mountain Climbers (plus ou moins vite en fonction de ton niveau)
  • 20 pompes (tu peux les faire à genoux)
  • 30 secondes de montées de genoux
  • 20 Dips (tu peux plier les jambes pour rendre l’exercice plus facile)
  • 20 Squat Jumps (fais des squats si les squat jumps te sont trop difficile)
  • 1 minute de montées de genoux

Vidéo de démonstration : 


Bonne séance et laisse moi un commentaire pour me donner tes sensations.

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