Defi week end #8 : Sandwich Burpee

 

Le défi de ce week end est tout simple à mettre en place et vous n’aurez pas besoin de matos.

Allez c’est parti POUR un petit SANDWICH aux BURPEE 🙂

Pour réaliser cette séance, il va donc te falloir marquer une distance de 100 m.

burpees

Avant de démarrer tu t’échaufferas 5 à 10 min.

Le circuit sera à faire 2 fois le plus rapidement possible en respectant la bonne gestuelle des exercices. Fais de ton mieux sans t’arrêter.

A la fin du circuit, vous prendrez 2 à 4 minutes de récupération en fonction de votre forme.

Voici les exercices :

  • 10 Burpees
  • 100 m Sprint
  • 10 Burpees
  • 200 m Sprint
  • 10 Burpees
  • 300 m Sprint
  • 10 Burpees
  • 400 m Sprint
  • 10 Burpees

Bonne séance à toi et laisse moi un commentaire pour me donner tes sensations.

Jérémy

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