Week end Warrior #8 : Sandwich Burpee

Allez c’est parti POUR un petit SANDWICH aux BURPEES 🙂

Le défi de ce week end est tout simple à mettre en place.

Vous n’aurez pas besoin de matos.

Pour réaliser cette séance, il va donc vous falloir définir une distance de 100 m.

Avant de démarrer vous vous échaufferez 5 à 10 min.

Le circuit de la séance sera à faire 2 fois le plus rapidement possible en respectant la bonne gestuelle des exercices. Faites de votre mieux sans vous arrêter.

A la fin du circuit, vous prendrez 2 à 4 minutes de récupération en fonction de votre état de forme.

Voici les exercices :

  • 10 Burpees (choisissez votre variante en fonction de votre niveau, voir la vidĂ©os ci-dessous)
  • 100 m Sprint
  • 10 Burpees
  • 200 m Sprint
  • 10 Burpees
  • 300 m Sprint
  • 10 Burpees
  • 400 m Sprint
  • 10 Burpees

Bonne séance à toi et laisse moi un commentaire pour me donner tes sensations.

Jérémy

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