Week End Warrior #7

Le défi de ce week end est composé d’un circuit de 8 exercices poids de corps.

Comme pratiquement chaque séance, il va vous permettre de travailler l’ensemble de votre corps.

Go pour le SPÉCIAL 5:15

Pour réaliser cette séance, il va vous falloir réaliser le circuit 5 fois le plus rapidement possible en respectant la bonne gestuelle des exercices.

La récupération entre les exercices et les circuits, devra être la plus courte possible, vous prendrez uniquement ce dont vous avez besoin.

Voici les exercices :

  • 5 Burpees (avec ou sans la pompe)
  • 15 Reverse Crunches
  • 5 Pompes
  • 15 Battements de jambe lent (15 par côté)
  • 5 Fentes arrières (5 par côté)
  • 15 Crab Toe Touches (15 par côté)
  • 5 Fentes latérales (5 par côté)
  • 15 Bicycle Crunches (15 par côté)

Démonstration des exercices en vidéo ci-dessous.

 

 

Bonne séance et laissez moi un commentaire pour me donner vos sensations.

Jérémy

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