Défi Week End #7

Le défi de ce week end est composé d’un circuit de 8 exercices poids de corps.

Comme pratiquement chaque séance, il va te permettre de travail l’ensemble de ton corps.

Go pour le SPÉCIAL 5:15

Pour réaliser cette séance, il va te falloir réaliser le circuit 5 fois le plus rapidement possible en respectant la bonne gestuelle des exercices.

Donc pour la récupération entre les exercices et les circuits, tu prends la plus petite possible, uniquement ce dont tu as besoin.

Voici les exercices :

  • 5 Burpees
  • 15 Reverse Crunches
  • 5 Pompes
  • 15 Battements de jambe lent (15 par côté)
  • 5 Fentes arrières (5 par côté)
  • 15 Crab Toe Touches (15 par côté)
  • 5 Fentes latérales (5 par côté)
  • 15 Bicycle Crunches (15 par côté)

Démonstration des exercices en vidéo ci-dessous.

 

 

Bonne séance à toi et laisse moi un commentaire pour me donner ton temps et tes sensations.

Jérémy

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