Défi Week End #6

Le défi de ce week end est composé d’un circuit de 5 exercices poids de corps, que tu devras réaliser 4 à 6 fois en fonction de ta forme physique. Tu auras juste besoin d’une corde à sauter.

Pour ce qui est de la récupération entre les exercices, tu prends la plus petite possible, uniquement ce dont tu as besoin.

Entre les circuits tu prends 1 minutes.

N’oublie pas que la réalisation des mouvements ne doit pas être bâclée.

Voici les exercices :

  • 10 Split Squat Jumps (5 par côté)
  • 10 Hand Release Pushups
  • 20 Gainage latéral, vous devez toucher le sol avec le bassin et remonter (10 par côté)
  • 20 Doubles sauts à la corde ou 50 sauts
  • 400 m de course

Démonstration des exercices en vidéo ci-dessous.

Bonne séance à toi et laisse moi un commentaire pour me dire comment cela s’est passé.

Jérémy

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