Défi Week End #5

Pour le défi de ce week end, tu vas devoir te munir soit d’un haltère ou d’un kettlebell.

La séance est composée d’un circuit de 6 exercices, que tu devras réaliser 2 à 3 fois en fonction de ta forme.

Pour ce qui est de la récupération entre les exercices, tu prends la plus petite possible, uniquement ce dont tu as besoin.

Par contre entre les rounds tu te reposes aussi longtemps que nécessaire.

Voici les exercices :

  • 30 Swings
  • 20 Goblet Squats
  • 10 Overhead Presses / bras
  • 30 Swings 1 bras (15 / côté)
  • 20 Swing Cleans (10 / côté)
  • 10 Overhead Presses

Démonstration des exercices en vidéo ci-dessous.

Bonne séance à toi et laisse moi un commentaire pour me dire comment cela s’est passé.

Jérémy

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2 pensées sur “Défi Week End #5

  • février 15, 2015 à 6:39
    Permalink

    Record battu!
    5″27 d’echauffement et 15″05″03 de défi , pour deux séries!

    Répondre
  • février 14, 2015 à 5:35
    Permalink

    Dur, dur, 8 minutes de footing et 2 circuits en 19″ »09″21.
    Avec un ketelbell de 16 kg.
    Je vais prendre une bonne douche!
    Demain je recommence ce défi.

    Répondre

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