Comment avoir un ventre plat ?

Un grand nombre de mes client(e)s, veulent avoir un ventre plat ou des “tablettes de chocolats”et trouvent que nous ne faisons pas assez d’abdominaux, je leur réponds souvent : « mais ce n’est pas en faisant des centaines et des centaines d’abdos que nous les obtiendrons », pour preuve il suffit de se rendre dans un cours d’abdos, et regarder tous ces fans de ce type de séance pour en avoir la preuve.

Avant de vous donner une formule pour obtenir les abdos dont vous avez toujours rêvé, voici quelques mythes à éradiquer!

  • Faire des tonnes et des tonnes d’abdos pour perdre le gras qui les entoure: NON !

On ne peut pas perdre de la graisse sur une zone ciblée du corps juste en travaillant cette zone (malgré ce que la plupart des gens pensent). La preuve : chez toute les personnes qui travaillent uniquement les abdos, nous devrions observer une nette différence entre des abdos très dessinés et le reste du corps enrobé…ce qui est rarement le cas.

  • Faire de longues séances cardios à faible intensité pour perdre le gras qui recouvre les abdos:NON !

Les recherches scientifiques, ont montré que le cardio en aérobie n’est pas la solution la plus efficace. Par contre un entrainement de musculation sur l’ensemble des muscles du corps associé à de l’interval training (où on alterne des temps de travail courts et intenses avec des temps de repos) brûlent jusqu’à 9 fois plus de gras qu’une séance d’entrainement ordinaire.

Voici une formule pour obtenir ce que vous cherchez :

Perdre la graisse du ventre (entre autres) pour faire apparaître vos abdos qui sont dessous.

Pour cela, il faut agir sur l’alimentation et sur l’entrainement :

  • Manger intelligemment (on ne parle pas de régime qui a l’effet contraire de ralentir le métabolisme), c’est à dire surtout ne pas sauter le petit-déjeuner et ensuite manger toutes les 3 à 4 heures afin d’avoir jusqu’à 5 à 6  repas dans la journée (3 repas plus 3 collations).
  • Privilégier: les protéines maigres (poulet, thon, blanc d’oeuf…), les fruits, les légumes et les lipides insaturés (les graines, les différentes noix et la  plupart des huiles végétales).
  • S’entrainer pour perdre du gras et élever son métabolisme : Pour cela je te présente le meilleur programme de Mike Geary qui est le propriétaire et auteur du livre électronique best-seller international, « Tout sur les Abdominaux ». Actuellement, Tout sur les Abdominaux est le livre électronique classé n°1 sur les Abdominaux dans le monde (selon le classement de clickbank.com) avec plus de 539.000 lecteurs dans 163 pays à ce jour.

Attention,  cette méthode n’est pas miraculeuse, mais je te présente ci-dessous son contenu:

  • Plus de 30 Parties dediés aux Conseils pour comprendre comment manger et
    comment fonctionne une perte de graisse (P.11)
  • 2 élements à bannir qui se retrouvent dans beaucoups de produits que tu achete et qui sont responsable de la prise de poids (P.32)
  • 16 élements essentiels de nutrition pour savoir comment reussir et savoir effectuer une perte de graisse (P.20)
  • LA technique pour éviter la gynécomastie (graisse au niveau des pectoraux) et la faire partir avec 13 aliments à prendre et 5 aliments à bannir (P.38)
  • LA technique pour ne pas stagner dans une perte de poids et continuer à perdre des graisses (P.29)
  • 6 points fondamentaux pour avoir un corps mince et le garder toute ta vie (P.32)
  • 6 étapes importantes pour savoir comment réaliser un objectif quelque soit le domaine de ta vie (P.9)
  • 76 Exemples de Menus journaliers pour perdre du gras pendant 76 jours (P.46)
  • Les 2 Meilleurs exercices abdominaux existants (P.56)
  • 7 exercices à absolument éviter pour ne pas avoir de douleurs de dos, blessures (P.55)
  • 40 Autres exercices abdominaux que tu peux faire pour un ventre plat ou des abdos musclés (P.57)
  • 20 Programmes d’abdominaux selon ton niveau (P.75)
  • LA manière dont tu dois courir si tu souhaite perdre encore plus efficacement (P.86)
  • LA meilleure fréquence et durée d’entraînements (P.89)
  • 15 Questions/réponses les plus fréquentes que les gens se posent (P.127)

Comme je te l’ai dit, c’est LA Méthode la plus Vendue au monde sur les Abdominaux  si on parle de méthodes numériques.

Malheuresement, que ce soit avec cette méthode ou un autre programme d’entraînement et nutritionnel : il faudra bosser de ton côté !

Clique ICI pour Lire les nombreux témoignages de « Tout sur les Abdominaux »

A bientôt

Jérémy

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